いえいえ、私のやってることを真似してもうまくいくわけではないので、無理だと思ったらやめておいてくださいね。
基本は、体温調整を如何にするかということです。
人間は眠るときには少し体温が下がるそうです。
そうすると＊
眠るためには＊
夕方に運動などして体温を上げておき、入浴後が最高値にしておき、それが徐々にさめてきた（冷やさないように）ときに、眠る！
ということですね（^^）。
私の基本はこれです。
基本を大事にしてください。
あとは、眠るためには明るすぎてはダメ、布団は硬すぎてはダメ（どちらかというと柔らかめの方が眠りやすい）、布団は暖かい方がいい（夏はこの限りではありません）、枕は徹底的にこだわる！、といった問題もあります。
いや、こう考えると睡眠障害って多種多様の因子があったんだな．．．．．。
薬は一時的にしか効かなかったのでこんな工夫をしました。
薬って、結局対処的ですよね。向精神薬に限らず。
このことも頭に入れておいた方がいいですよ。
[4] written by つじ on 2008/03/11(火) 23:13:38 ID:ydacg3A0 HOST:s112.ikyotofl5.vectant.ne.jp
( ･∀･)＜8KB
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