はじめまして。tanu と申します。４〜5年ぶりの書き込みです。
通院暦２０年超の難治性鬱と自覚しています。
昼間をアモキサンに変えてから、早朝覚醒？に悩んでおります。
最近の睡眠時間を自分なりに確認する為にここ２週間の睡眠を書きます。
２／１６ ２１時〜０２時、２／１７ ２１時〜０２時、２／１８ ２１時〜０３時
２／１９ ２１時〜０２時、２／２０ ２２時〜０２時、２／２１ ２１時〜０３時
２／２２ ２３時〜０２時、２／２３ ２２時〜０２時、２／２４ ２２時〜０３時
２／２５ ２１時〜０２時、２／２６ ２１時〜０２時、２／２７ ２２時〜０２時
２／２８ ２３時〜０３時、２／２９ ２１時〜０２時、３／０１ ２３時〜０２時
３／０２ ２１時〜２３時（正確には３／０１ですが。。。）
睡眠剤は医者から指示された通りに服薬しています。
医者にもこの旨伝えましたが、アモキサンの量を自分でコントロールして
試して見る様に指示されましたが、改善されません。
長々と書いてしまい不快な思いをさせてしまったらお詫び致します。
皆さんの中で、早朝覚醒（不眠）をどのように克服されておられるのか
ご意見を頂ければ幸いです。
また、このような長文が不適切でしたら、管理人さん削除して下さい。
皆さんに不快な思いをさせてしまっているなら、管理人さん削除下さい。
皆さんが早朝覚醒をどのように克服されいるのか、参考にさせて頂きたく
書き込みさせて頂きました。長文お許し下さいませ。ではでは。
[1] written by tanu on 2008/03/02(日) 00:25:05 ID:jTmUmlQ0 HOST:c3so-nat.cty-net.ne.jp
つじさん、あゆみさん、アドバイスありがとうございます。
２日続けて、２１時寝の００時覚醒の tanu です。
入睡は順調なのですが、早朝覚醒はつらいのものですね。
今日は通院日でした。お医者さんに早朝覚醒（睡眠障害）の件を相談したのですが、
処方は変わりませんでした。以前は即効性の短時間の睡剤が処方されて
多少助かっていたのですが。致し方ないですね。
しばらくはこの早朝覚醒と戦いながら生活して生きたいと思ってます。。
今日は、朝方５時ごろ、１時間でも寝られるといいなぁと思っています。
ではでは。
[6] written by tanu on 2008/03/13(木) 00:47:52 ID:0v9PUfA0 HOST:c3so-nat.cty-net.ne.jp
まだうろうろしている つじ です。
次来るのは○年後なんて言っておきながら・・・。
睡眠薬のお話ですが、
睡眠薬にも色々あるので、もう少し相談してはいかがでしょうか？
私は入眠が悪かったのですが、tanuさんはそうでもないようなので、持続性の効果のある睡眠薬の方がいいようです。
睡眠薬は、入眠時に効くタイプ、起きがけに効くタイプ、中途覚醒に効くタイプがあります。
tanuさんは典型的な中途覚醒のようなので、その点を相談してはいかがでしょうか？
他の薬とのかねあいもあるので、よくお話をしてください。。
[7] written by つじ on 2008/03/13(木) 22:52:39 ID:ht0X4uQ0 HOST:s112.ikyotofl5.vectant.ne.jp
お返事ありがとうございます。
今日も０１時起きの早朝覚醒です。いやいや困ったものです。
つじさんのおっしゃる通りで、入眠は問題なく薬を服用してから１時間
以内で寝ています。（自然と眠りに入ってます。）
お医者さん曰く、「以前より強い薬なので早めに飲むように」と指示が
あり、概ね２１時には飲みすぐに入眠しております。
昨日は風呂に入りからだを温めたりしましたが効果なく、朝を迎えて
しまいました。
次回の通院は２週間後ですので、早朝覚醒をもう少し強くお医者さんに
訴えて、短時間即効性の睡剤を処方してもらえないか相談してみます。
しかし夜は長いなぁ。。。と感じるここ一ヶ月です。本当に。
[8] written by tanu on 2008/03/14(金) 01:37:47 ID:Afk6/nU0 HOST:c3so-nat.cty-net.ne.jp
あゆみさん、ありがとうございます。
自分は先生を信頼しきっていますので、実はどんな薬をのんでいるのか
把握していないのです。あらためて処方箋をみましたが、多分これかなぁ
と思うのはフルニトラゼパムかな？ 睡眠前は７錠ものんでいるのでよく
解ってません。コントミン（中時間型）とかヒベルナ（長時間型）の件は
次回の通院時に先生に相談してみます。
[9] written by tanu on 2008/03/14(金) 19:30:31 ID:Afk6/nU0 HOST:c3so-nat.cty-net.ne.jp
早朝覚醒というより睡眠障害になってきｋた。
３／０２ ２１時〜２３時、３／０３ ２１時〜０３時、３／０４ ２０時〜０６時
３／０５ ２０時〜０３時、３／０６ ２０時〜０５時、３／0７ ２０時〜２３時
３／０８ ２０時〜０１時、３／０９ ２１時〜０２時、３／１０ ２１時〜０３時
３／１１ ２１時〜００時、３／１２ ２１時〜０３時、３／１３ ２１時〜００時
３／１４ ２１時〜００時、３／１５ ２１時〜０１時、３／１６ ２１時〜２３時
３／１７ ２１時〜２３時、３／１８ ２１時〜０２時、３／１９ ２１時〜０４時
３／２０ ２１時〜００時。また書いてしまった。ねむいなぁ。
[10] written by tanu on 2008/03/20(木) 01:21:07 ID:ciwuCLQ0 HOST:c3so-nat.cty-net.ne.jp
まだうろうろしてます（^^;;;）。
睡眠時間は長くなっているように感じますが、時々ですね。
こんなのもあります。
http://http://www.asahi.co.jp/hospital/shinsatsu/070501.html#02
[11] written by つじ on 2008/03/20(木) 12:37:09 ID:.vXKnD.0 HOST:s103.ikyotofl5.vectant.ne.jp
つじさん、ありがとうございます。
ちょこっとだけ、睡眠時間が長くなってきたようです。
参考のWebページも見ました。
背景にある「うつ」が原因の場合も考えられるのですねぇ。
やっぱり会社うつかなぁ。。。
[12] written by tanu on 2008/03/20(木) 18:56:56 ID:ciwuCLQ0 HOST:c3so-nat.cty-net.ne.jp
またもや途中覚醒に悩んでいます。
０１時〜０３時に目が覚めてしまいます。
アサシオンを服用してますが、効かないことが多いです。
運動不足だからでしょうか？
[13] written by tanu on 2008/08/10(日) 02:09:45 ID:7CCBEjc0 HOST:so4.cty-net.ne.jp
( ･∀･)＜8KB
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