■早朝覚醒？に悩んでいます
4:つじ:2008/03/11(火) 23:13:38 ID:ydacg3A0 HOST:s112.ikyotofl5.vectant.ne.jp
いえいえ、私のやってることを真似してもうまくいくわけではないので、無理だと思ったらやめておいてくださいね。
基本は、体温調整を如何にするかということです。
人間は眠るときには少し体温が下がるそうです。
そうすると＊
省
5:あゆみ:2008/03/12(水) 23:11:40 ID:qw4MABs0 HOST:c50.052.c3-net.ne.jp
> tanu と申します。４〜5年ぶりの書き込みです。

tanuさん、こんばんは。私もちょうどその頃時々書き込みしてました。
tanuさんのお名前には覚えがあります。
省
6:tanu:2008/03/13(木) 00:47:52 ID:0v9PUfA0 HOST:c3so-nat.cty-net.ne.jp
つじさん、あゆみさん、アドバイスありがとうございます。
２日続けて、２１時寝の００時覚醒の tanu です。
入睡は順調なのですが、早朝覚醒はつらいのものですね。
今日は通院日でした。お医者さんに早朝覚醒（睡眠障害）の件を相談したのですが、
省
7:つじ:2008/03/13(木) 22:52:39 ID:ht0X4uQ0 HOST:s112.ikyotofl5.vectant.ne.jp
まだうろうろしている つじ です。
次来るのは○年後なんて言っておきながら・・・。

睡眠薬のお話ですが、
省
8:tanu:2008/03/14(金) 01:37:47 ID:Afk6/nU0 HOST:c3so-nat.cty-net.ne.jp
お返事ありがとうございます。
　今日も０１時起きの早朝覚醒です。いやいや困ったものです。
　つじさんのおっしゃる通りで、入眠は問題なく薬を服用してから１時間
以内で寝ています。（自然と眠りに入ってます。）
省
9:tanu:2008/03/14(金) 19:30:31 ID:Afk6/nU0 HOST:c3so-nat.cty-net.ne.jp
あゆみさん、ありがとうございます。
自分は先生を信頼しきっていますので、実はどんな薬をのんでいるのか
把握していないのです。あらためて処方箋をみましたが、多分これかなぁ
と思うのはフルニトラゼパムかな？　睡眠前は７錠ものんでいるのでよく
解ってません。コントミン（中時間型）とかヒベルナ（長時間型）の件は
次回の通院時に先生に相談してみます。
10:tanu:2008/03/20(木) 01:21:07 ID:ciwuCLQ0 HOST:c3so-nat.cty-net.ne.jp
早朝覚醒というより睡眠障害になってきｋた。
３／０２　２１時〜２３時、３／０３　２１時〜０３時、３／０４　２０時〜０６時
３／０５　２０時〜０３時、３／０６　２０時〜０５時、３／0７　２０時〜２３時
３／０８　２０時〜０１時、３／０９　２１時〜０２時、３／１０　２１時〜０３時
省
11:つじ:2008/03/20(木) 12:37:09 ID:.vXKnD.0 HOST:s103.ikyotofl5.vectant.ne.jp
まだうろうろしてます（^^;;;）。

睡眠時間は長くなっているように感じますが、時々ですね。
こんなのもあります。
http://www.asahi.co.jp/hospital/shinsatsu/070501.html#02
12:tanu:2008/03/20(木) 18:56:56 ID:ciwuCLQ0 HOST:c3so-nat.cty-net.ne.jp
つじさん、ありがとうございます。
ちょこっとだけ、睡眠時間が長くなってきたようです。
参考のWebページも見ました。
背景にある「うつ」が原因の場合も考えられるのですねぇ。
やっぱり会社うつかなぁ。。。
13:tanu:2008/08/10(日) 02:09:45 ID:7CCBEjc0 HOST:so4.cty-net.ne.jp
またもや途中覚醒に悩んでいます。
０１時〜０３時に目が覚めてしまいます。
アサシオンを服用してますが、効かないことが多いです。
運動不足だからでしょうか？
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